- Программа
- Фото
- Отзывы
- Условия оплаты
-
Метод Фельденкрайза – это двигательная практика, основанная на синтезе знаний биологии, физики, биомеханики, психологии и нейрофизиологии. Это метод обучения нервной системы через тело и его движения (поэтому часто можно услышать, что это метод соматического обучения, сома – тело).
Метод Фельденкрайза за счет обучения (переобучения) нервной системы может улучшить привычные паттерны (схемы организации) движений, манеры себя держать – в том числе улучшить дыхание, осанку, походку, общее выравнивание тела. За счет улучшения организации тела возможно значительное уменьшение болей привычного мышечного напряжения.
В основе метода лежат уроки, связанные с тем или иным функциональным движением и внутренним вниманием к этому движению (функция – это то, что человек делает каждый день – сидение, вставание, ходьба, дотягивание. У кого-то может быть и посложнее – игра в теннис, на пианино, танцы…). В любом случае, выполнение уроков по методу Фельденкрайза улучшит функции вне зависимости от того, насколько широко они представлены в нашей ежедневной активности. Кто-то научится правильно организовывать свое положение за компьютером на протяжении рабочего дня, кто-то научится заново ходить после травмы, а кто-то улучшит показатели бега.
Все уроки по методу Фельденкрайза направлены на то, чтобы:
– нормализовать мышечный тонус, снять мышечное и нервное напряжение;
– улучшить подвижность суставов (и крупных, и мелких);
– улучшить чувство тела и ощущение его в пространстве.
И станут полезны тем, кто:
– много сидит и мало двигается;
– испытывает трудности со сном;
– поднимает плечи к ушам, сутулится, постоянно испытывает напряжение в области затылка, шеи и между лопатками;
– мучается от психосоматических болей в мышцах, спине, плечах;
– нуждается в восстановлении после травм;
– испытывает трудности с равновесием, поскальзывается, ударяется о мебель дома и в офисе;
– испытывает скованность в движении по утрам и в течение дня;
– просто хочет приятного движения.
Наши занятия по методу Фельденкрайза («Осознавание через движение») будут длиться около 60 минут.
Обычно занятия будут проводиться в положении лежа на полу и для них вам понадобится удобная одежда, которая не будет сковывать движения. Некоторые занятия проводятся в положении сидя или стоя. На занятиях вы будете двигаться, но иным образом, чем это происходит на тренировках. Все движения нужно совершать в небольшой амплитуде, медленно и мягко – так, чтобы мозг успевал регистрировать и корректировать происходящее.
На наших первых занятиях мы сначала познакомимся с методом, научимся «сканировать» своё тело, начнем с балансирования процессов возбуждения и торможения, релаксации, будем работать с глазами, животом, дыханием. Затем будем заниматься сгибанием и разгибанием тела, гибкостью позвоночника, подвижностью таза и постепенно будем открывать для себя все невероятные возможности, которые подарил нам доктор Моше Фельденкрайз – уникальный человек и создатель революционного метода двигательной терапии.
На занятиях по методу Фельденкрайза не нужно себя преодолевать, стремиться во что бы то ни стало к определенному результату, соответствовать каким-либо ожиданиям (даже своим собственным) и нормам. Единственный показатель «правильности» выполнения – это ответ на вопрос «комфортно ли мне делать это движение и как его таким сделать». Ответ нужно искать, безоценочно полагаясь на свои внутренние ощущения. Когда мы занимаемся Фельденкрайзом в группе, не нужно сравнивать свои движения и себя с другими участниками. Метод Фельденкрайза предполагает нахождение в моменте и в процессе с направленным на себя бережным вниманием – и это все. Единственное правило занятий – «делай меньше, а чувствуй больше». Здесь работает неврологическое правило: меньшее мышечное усилие способствует большему сенсомоторному обучению и физическому совершенствованию.
Важной частью занятий по методу Фельденкрайза являются паузы. Между каждой вариацией движения (даже внутри одной его вариации) мы будем делать паузы. Это необходимо для того, чтобы оставаться в состоянии расслабленного покоя, а также для того, чтобы дать мозгу время усвоить информацию полученных ощущений.
После занятий привычные и стереотипные паттерны движений, ощущений и чувств становятся чуть менее жесткими, и у нервной системы есть время (волшебное окно), чтобы воспринять эти новые возможности. Дайте ей возможность интегрировать новый опыт, не торопитесь вернуться в привычное, побудьте еще какое-то время медленным и в своих ощущениях.
Как правило, каждое занятие имеет целью исследовать, осознать и улучшить какую-либо функцию. Уроки могут быть направлены на координацию мышц сгибателей и разгибателей тела, освобождение таза и тазобедренных суставов, улучшение организации головы, шеи, плеч, лопаток или всего тела, увеличение гибкости и подвижности позвоночника и т.д. При этом, вне зависимости от конкретной цели занятия, запускаются механизмы снижения стресса, самокоррекции, обновления и восстановления всего тела, основанные на телесной осознанности и использовании мощной связи между телом и мозгом.
-
Оплатить семинар, индивидуальный прием, гороскоп или талисман вы можете тремя способами:
1. Оплата наличными деньгами в центре на Китай-городе
Непосредственно перед семинаром, или приемом если он проходит в центре, и заранее, если семинар выездной или консультация будет проходить по телефону или скайпу.
2. Оплата переводом на карту Сбербанка 5336 6902 8265 8501 на имя Олешкевич Татьяны Игоревны
Непосредственно перед семинаром, или приемом если он проходит в центре, и заранее, если семинар выездной или консультация будет проходить по телефону или скайпу. Стоимость талисмана и доставки оплачивается до отправки талисмана на карту СБ.
3. Оплата банковской картой на сайте
С помощью платежных систем и банковских карт. После оформления и оплаты с вами свяжется наш представитель, чтобы подтвердить заказ.