Наверняка в вашем окружении есть люди, занимающиеся йогой. Во всяком случае, они так считают. Поскольку ходят на занятия, разминают мышцы, выполняют растяжки, скрутки, стойки… Они даже чувствуют себя лучше – легче, гибче, свободнее… Но скажите, разве не такой же эффект дает фитнес или традиционная гимнастика?..
Не простые упражнения
Читатели уже знают, что йога – это не только физические и дыхательные практики. Это целостная система, помогающая обрести просветление через воспитание и воссоединение тела, ума и духа. Асаны же (те самые позы – кошки, горы, собаки мордой вниз…) – всего лишь один из восьми шагов. Не первый и не последний. Так что люди, ограничивающиеся гимнастическими упражнениями, обманывают себя. Не йогой они занимаются – просто укрепляют свои связки и мышцы. И это совсем не плохо! Напротив, даже полезно – как и любой другой вид спорта.
Тот, кто действительно встал на путь йога, осознает, что асаны – необходимый, но далеко не единственный этап. Его главная задача – подготовить человека для глубоких медиативных практик, к которым невозможно приступить, находясь в плену своего тела. Правильное выполнение асан освобождает от физических страданий. Но если при этом ученик не прошел первые ступени, если в его картине мира разум и тело существуют отдельно, а дух и вовсе отсутствует, максимум, на что он может рассчитывать, это на развитие гибкости и укрепление мышц.
Сила в единстве
Помните, мы с вами говорили, что, согласно учению йоги, у каждого человека есть три «Я». И только их воссоединение, неразрывная целостность позволит обрести полную гармонию – с собой, с другими людьми, с миром и вселенной. Так уж сложилось, что многие современные люди, особенно на Западе, отождествляют себя исключительно с физическими характеристиками. Это отражено даже в языке. Заметьте, мы говорим: я высокий, светловолосый, сероглазый. Иными словами, идет отождествление с внешним, низшим «Я». Кто-то воспринимает себя как личность с определенными качествами характера, талантами, привычками, опытом. И тем самым идентифицирует себя с внутренним «Я». О том, что человек наделен духом, о существовании высшего «Я» многие и вовсе забывают. Бывает иначе – когда противопоставляются духовное начало и физическое, разделяются ум и тело, душа и сознание… Во всех названных случаях человек идет по ложному пути, заблуждается. И потому не находит счастья.
Йога учит воспринимать мир (и себя в том числе) целостно, черпать силы и вдохновение буквально из воздуха. И асаны позволяют сделать очередной шаг в нужном направлении. Переходить на эту ступень следует лишь после того, как человек научился осознанно не совершать дурных поступков и очистил свой ум.
Стебель и цветок лотоса
В ведической традиции лотос символизирует человека. При этом цветок – это разум, которому на телесном уровне соответствует головной мозг. Стебель – жизненная основа, внутренний стержень или спинной мозг. Стебель и цветок едины, их состояния взаимозависимы. Как и все в нашей жизни. Мысли, настроения, чувства, слова и поступки, привычки и образ жизни влияют и на духовное, и на ментальное, и на физическое здоровье. Любой негатив оставляет свой след, и, когда его накапливается много, на нашем стебле образуются «узлы». Выполняя асаны, мы эти узлы ослабляем и в итоге развязываем.
На телесном уровне «узлы» проявляются в виде болезненных ощущений в нижнем, среднем или верхнем отделах позвоночника. Не будет преувеличением сказать, что проблемы с позвоночником всегда сигнализируют о психологических сложностях, о душевной дисгармонии, неправильных поступках.
Так, боль в нижнем отделе говорит о том, что человеку необходимо отказаться от вредных привычек в самом широком смысле. Нужно больше двигаться, переходить на здоровое питание, перестать заедать стресс, курить и так далее. И, конечно, ему не следует совершать дурных поступков.
Боли в среднем, грудном отделе соответствуют сердечному узлу. Он затягивается, если человек переживает, находится во власти негативных эмоций, страхов, комплексов. Сомнения, неуверенность в себе, раздражительность, гнев, чрезмерная ранимость, зависть, злость, обида неизменно отзываются неприятными ощущениями в теле и концентрируются в грудном отделе позвоночника.
И, наконец, горловой отдел. Он соотносится с разумом и речью. Резкие и негативные высказывания и даже мысли вызывают напряжение, а затем и боль в верхнем отделе позвоночника.
Асаны направлены на преодоление боли или иных неприятных телесных ощущений. Но даже их идеальное исполнение не гарантирует исцеления – если человек не проработает проблему на всех уровнях. Именно поэтому к физическим практикам в йоге приступают не сразу – лишь когда человек учится контролировать свои мысли, чувства и поступки.
Путь к гармонии
Большинство людей начинают интересоваться йогой с целью оздоровления, а также обретения стройного, подтянутого силуэта. И многие новички уже на первых занятиях не принимают этот метод. Им кажется, что они приходят абсолютно здоровыми – и «ни с того, ни с сего» начинают испытывать боль. Но это вовсе не случайно. И, уж конечно, дело не в том, что метод кому-то не подходит. Асаны в такой ситуации выступают в качестве катализатора. Они не причиняют – они выявляют боль, которая присутствовала всегда, просто дремала до поры, до времени. И, чтобы в дальнейшем освободиться от любого телесного дискомфорта, чтобы подготовить себя к следующему шагу, важно последовательно осваивать третью ступень йоги. Укрощая тело, освобождать разум и дух. Асаны развивают не только гибкость тела, но и гибкость мышления, стойкость, силу (физическую, интеллектуальную, духовную), учат стойкости и самодисциплине, терпимости и упорству.
Именно такая цель – правильная. Именно такое отношение к практике позволит прийти к полной гармонии и здоровью. Если же стремиться только к исцелению от недугов, к гибкости и пластичности как таковым (точнее, ради удовольствия видеть свое безупречное отражение в зеркале), эффект будет минимален. Поскольку, напомню, все взаимосвязано. И душевный дискомфорт, неправедные действия, дурные мысли и слова очень быстро сведут на нет часы упорных тренировок.
Когда ученик уже достиг определенного мастерства, асаны открывают перед ним новые возможности. Через преодоление себя достигает интуитивного видения и осознанности, понимает, что тело развивается и исцеляется не само по себе – только при активном взаимодействии с разумом и духовным началом. В итоге он приходит к освобождению тела, а со временем, на следующих ступенях – к освобождению разума и духа.
В гармонии
А теперь, друзья, всем, кто решил встать на путь самосовершенствования, я хочу рассказать о практике, которая позволит достичь целостности и сосредоточиться на Абсолюте. Выполнять ее лучше по утрам в течение 10 – 20 минут ежедневно.
Итак, сначала нужно устроиться возле теплой стены и принять позу «Бхадрасана», что в переводе с санскрита означает «приносящая благо». Сядьте, держа спину прямо, ноги расположите перед собой. Затем слегка наклонитесь вперед и соедините ступни. Распрямитесь: позвоночник должен плотно соприкасаться со стеной. Когда почувствуете, что вам удобно, освободитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйтесь на Абсолюте. Не на представлении о нем, не на каких-то навязанных образах или своих фантазиях. Просто на Первоистоке, начале начал. Ощутите связь с Абсолютом, единство со всем миром. И затем сосредоточьтесь на своем сердце. Найдите в нем любовь и благодарность за самое ценное – за саму жизнь. И любыми словами, идущими от сердца, поблагодарите Первоисток за этот ценный дар.
Не спешите завершать медитацию. Постарайтесь проникнуться ощущением абсолютной гармонии, осознать, что все три «Я» находятся в единстве. Тело при этом должно быть не расслабленным и не напряженным – но в состоянии равновесия. На психическом уровне вы будете ощущать любовь и благодарность. На уровне сознания достигнете понимания Абсолюта.
Не ждите, что после первой же медитации наступит просветление. Но если станете выполнять эту практика регулярно, жизнь обязательно начнет меняться к лучшему.
Газета "Оракул", ноябрь 2022
